Entrenar no garantiza lucir como una top fitness con un estomago marcado y bien tonificado, pero seguir las rutinas de Laura Donoso pueden ayudarte a tener uno mucho mejor. De eso no hay duda. La conocida presentadora de televisión se toma en serio su cuerpo y por eso lo cuidan a toda costa. Investigamos su cuenta de Instagrams @lauritadoma y te contamos los secretos qué la hacen dueña de una cintura sexy y bien tonificada.
1. Comer frecuentemente.
Pasar hambre o saltarte comidas actúa de manera adversa al trabajo abdominal, comer saludablemente 5 o 6 veces al día mantiene un metabolismo acelerado.
2. No descuides tus macronutrientes.
Podés comer Light todo el día pero no nutrir tu cuerpo, las proteínas, carbohidratos y grasas buenas son indispensables, la proteína debe estar en todas tus comidas del día, las verduras verdes son obligatorias.
3. Agua.
Hidratarse es fundamental, al menos 2 litros al día, el agua no solo ayuda a eliminar toxinas y el exceso de sodio, sino que además, cuando tenés sed tu cerebro envía la misma señal que cuando sentís hambre, lo que te puede llevar a comer más de lo necesario.
4. Ejercicios.
Entrena tu cuerpo en abdominales al límite. Pueden ser tres repeticiones o 100 pero llega al fallo muscular, con movimientos controlados y bien ejecutados, en abdominales (igual que en todo) es mejor calidad a cantidad.
5. Cardio.
Es fundamental para quemar grasa de manera general.